40多岁的白领周先生近几个月来经常觉得精神压力大、失眠、疲乏、腰酸背痛，体检未发现明显的疾病，这使得他很困惑，不知道问题出在哪里。近来成立的治未病中心可以帮助这一人群。

    “治未病”思想的主要精髓至少体现在以下几个方面：（1）“上工治未病”，既是一名优秀医生思想境界的最高追求，也是对做好一名医生的目标要求；（2）“预防为先”，医学的初衷和目的就是让人们最好不生病或少生病；（3）“未病先防”，在疾病未形成之前即采取各种积极措施，预防疾病的发生；（4）“见微知著”，早期发现、早期诊断、早期治疗，及时把疾病消灭在起始和萌芽状态；（5）“已病防变”，善于把握疾病的传变规律，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，及时防止或阻止疾病的蔓延、恶化和传变；（6）“未病先治”，在疾病尚未发作的稳定期或间歇期即提前采取巩固性治疗或预防性措施，防止疾病的复发。

    中医“治未病”的核心和目的就是：通过专业、系统的检测和调养指导，对你未来可能患的疾病采取有效的干预，减少发病的机率。 “治未病中心”就是集合了中医体检、养生咨询和调养干预于一体的养生保健中心。

    正如《黄帝内经》所言“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也，夫上古圣人之数下也。”这段话说明了养生调理的原则和治未病的重要性。

    在2000多年的实践中，我们的前辈积累了丰富的经验，在治未病方面逐渐形成了形式多样、角度各异、简验便廉的干预手段。除使用中药、中成药保健预防外，更重视情志、起居、膳食的调养，辅以针灸、按摩等方法内外综合，调整身心。例如不同的人群有不同的生理特征，可以用不同的食物进行滋补和食疗。人的身体气血盛衰及脏腑功能会随着年龄增长而发生不同变化，故不同年龄阶段有不同的食养原则。儿童：生理机能旺盛而脾气不足，且饮食不知自制，故宜食用健脾消食的汤品。青壮年：精力旺盛，无需多食特别滋补的药膳，多注意饮食均衡，及时补充身体营养，根据身体所需调养即可。中老年人：生理机能开始减退，气血不足，脏腑渐衰，多表现出脾胃虚弱，肾气不足之状，故宜多食健脾补肾，益气养血之食物。这些都是治未病的实践方式之一。

    中医的养生理论核心是“调和阴阳”，阴平阳秘，精神乃至。通过协调阴阳，调理脏腑，通经活络，调气养血以求“未病先防，已病早治，既病防变,瘥后防复”。在体质辨识、养生调理、慢性病管理等领域，中国传统医学具有独特的优势。慢性病多数难以治愈，一旦形成，需要终生治疗。一般而言，导致慢性病的各种危险因素都是可干预的。所以治未病中心定位的服务人群主要是：关注自身健康的未病人群，亚健康人群和慢性病、大病或手术后需调养人群，美容美体养颜及预防衰老的人群。服务内容包括中医舌脉检测，体质辨识、经络测定、红外热像检查、健康调养咨询和中医疗法干预等。

    千百年来中国流传下来和现代流行的有许多行之有效的养生保健运动，如五禽戏、太极拳、八段锦、312经络健身保健法等。下面介绍一个简单的养生保健方法：

    捶背（上面的那位周先生也适合用这种方法）

    功效：行气活血、舒经通络

    背部是五脏六腑俞穴所在的位置，是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，防病保健。

    方法：拍法和轻击法。

    拍法用虚掌拍打，轻击法以虚拳拍打，手法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性，沿脊柱两侧自上而下轻拍轻击。以不痛为度。频率60-100次/分，每次30分钟，每日1次。

    注意：患有严重心脏病，尚未明确诊断的脊柱病变以及晚期肿瘤患者，不宜使用。

    美容粥： 薏米百合粥

    用料：薏苡仁30g、百合8g

    制作：将薏苡仁、百合并适量清水一起置锅中煮沸后以微火煮约1小时即成。

    用法：早晚空腹食用，可加适量白糖或蜂蜜调食。

    功用：清热润燥，治疗面部扁平疣、痤疮和雀斑。面部扁平疣、痤疮和雀斑的发生多与人体皮肤热邪内蕴有关，而肺主皮毛。薏苡仁具有健脾除湿、清热排脓的功效，与养阴润肺的百合同用，可起到美容的作用。

    减肥汤：冬瓜红豆汤

    用料：冬瓜300g红豆150g盐5g

    制作：红豆冼净，以清水浸泡6小时后沥干

    锅中加水，放入红豆以大火煮开后，转小火续煮20分钟

    冬瓜削皮，去子，洗净， 切块，入锅转大火煎沸后，转中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即成。

    功用：冬瓜能养胃生津，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可使皮肤润泽光滑，并可保持形体健美。此汤有健美减肥的功效。

    燕窝粥

    用料；粘米50g、燕窝5g

    制作：将燕窝用温水浸润，除去杂毛，再以清水冼净，然后加入粘米以文火煲两小时左右即成。

    功用：润肺补脾、养颜美容。燕窝性味甘、平，功能润燥养阴、益气补中、健脾益肺，能使肺得到滋养而令皮肤润滑。粘米即白糯米，功擅补中益气共奏养容驻颜之功，两者功能相得益彰。

    胡萝卜粥 （明•李时珍《本草纲目》）

    用料；胡萝卜、粳米适量。

    制作：将鲜红萝卜洗净，切碎，入锅与粳米一起煮成粥，早晚食用。

    功用：健胃补脾，润肤美容，胡萝卜功效健脾开胃，助消化，明目。现在医学环境也改变，胡萝卜除含具有美容作用的维生素B1，维生素B2外，还含有胡萝卜素，它在人体内可以很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。本粥对中老年人面部皮肤干燥、皮肤组织老化等症具有一定疗效。