摔跤跌倒

对年轻人来说，可能是微不足道的小事

但对老人来说

可能是一件致命的大事

在日常生活中应该如何预防老年人跌倒呢？

我们一起来了解一下

    据统计，跌倒是我国65岁以上老人因伤致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受伤住院，且老人年龄越大，跌倒受伤的风险越高。

    肌肉的减少和肌力的下降会使老年人下肢力量减弱，平衡感降低，导致老年人跌倒风险增加。老人摔倒后容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”。

    骨折本身不致命，而骨折造成的各种并发症却是会要人命。老年人骨折后翻身和坐起十分困难，一旦长期卧床，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、血栓和褥疮等并发症，不论发生哪种并发症都会危及病人的生命。

    专家建议

    想要预防老人跌倒，最重要的就是要增强肌肉骨骼力量。

    首先要调整饮食，平时多吃一些的补钙的食物，比如虾皮、牛奶、紫菜、骨头汤等，还要多晒晒太阳，注意补充维生素D。同时要补充蛋白质，增加肌肉生长。对于消瘦者，肌肉不足，需要每日增加10、15g蛋白质；而高血糖、高血脂的患者则应该吸收多种优质蛋白。

    其次要合理运动，运动有利于肌肉生长，所以必须坚持运动。在家里可以让老人做一些抬大腿、空踩自行车之类的简单运动，锻炼他们的肌肉力量。

    另外，当你看到有老人不慎跌倒的时候，要及时拨打急救电话，询问伤者情况，联系他的家人，在等待救援期间，要多与伤者聊天，帮助伤者保持意识清醒。

    愿“老小孩”们都是“不倒翁”！

    延伸阅读

    近年来，我市积极探索“两院（乡镇卫生院和敬老院）一体”医养结合新模式，不断提升我市医养结合服务综合实力。截至目前，我市共有医养结合机构20家，其中有8家“两院一体”医养结合机构，其中，台山市端芬镇卫生院医养融合中心、鹤山市沙坪街道卫生院养老中心获得“全国敬老文明号”，台山市端芬镇卫生院医养融合中心获评为广东省第一批医养结合示范机构。

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    来源：健康江门